wszystko o

[...] miałoby sensu, bo co to jest 2mg przy tak wielkiej liczbie), a na innej że dobowo organizm wytwarza 0.5mg czystego hormonu... (To by było bardziej logiczne). Wiadomo, że to wszystko zależy od wielu czynników takich jak wiek czy tryb życia. Chodzi mi o takie średnie wyniki żebym miał podgląd pod kątem tego czy warto coś takiego brać... Z góry [...]

[...] *rowerek-brzuch *przyciaganie kolan do klatki w zwisie -brzuch 4. 5 min na biezni zeby sie ostudzic 5. male rozciaganko chce to robic 3 razy w tygodniu + 2 dni jogo-rozciagania. nie zalezy mi na zrzuceniu tluszczu ( wiadomo jak mi sie wszystko podrzezbi to super ale nie ejst to priorytet). Tak sobie myslalm , moze ktos mi pomoze? pozdrawaim

[...] pelna to tutaj w tym temacie z wasza pomoca bedzi mozna spokojnie znalesci wszysto co niezbedne do cyklu azeby robily nam sie jak njmniejsze spadki i odbijaly sie w jak njmniejszym stopniu na naszym zdrowiu8-) bo jest wielu takich jak ja ktorzy wszystko szukaja tylko w necie a nie ma nikogo kto by naprawde profesjonalnie doradzil w srod znajomych

[...] nie pozwalają sprzętu kupić(kiedyś był to z potrzeby pilnej kasy i też po trochu braku miejsca musiałem sprzedać sprzęt). Muszę jakoś przekonać mamę w zasadzie bo tacie wszystko jedno, po prostu lepiej byłoby jakby sprzęt był składany, bo po prostu nie ma miejsca. Chciałbym też trochę technicznie się pouczyć uderzeń, worek mam, rękawice też, [...]

[...] się ustabilizowała. Od kwietnia zacząłem robić redukcję do treningu siłowego opartego na wolnych ciężarach dodałem aeroby obniżyłem ilość dostarczanych kalorii, odrzuciłem wszystko co nie jest "fit" i nic to nie dało waga w miejscu tłuszcz standardowo wysoki. Postanowiłem dorzucić spalacz burn shape po 3 tyg nie widzę różnicy, Zastanawiam się [...]

[...] Jestem "niejadkiem", zwykle wystarczały mi 3 nędzne posiłki dziennie, żeby funkcjonować. Próbowałem jeść na siłę, ale jest tu pierwszy poważny problem - nie ważne ile zjem, wszystko zostanie strawione. Jakoś się to nazywa "fachowo", ale jestem zielony, pewnie wiecie o co chodzi. Druga sprawa: Ostatnie lata przegrałem głównie na komputerze, w [...]

[...] lipo sutki plaskie nie dalo sie tego nolva zbic zostalo tak do teraz ale mniejsza w to. Niedowierzalem ze na mnie nie dziala nic a na inncyh to samo dzialo, zaczalem brac wszystko co popadnie w ciagu roku bilem tyle cykli wybilem lacznie z 70ml enana , ( undery pare prolek od roznych gosci z nadzieja ze niby cos zadziala) -Potem susty dwa [...]

[...] jak myślałem z tego co czytam tu na forum to wszyscy zachwycają się XP, więc mam rouzmieć, że jest lepsze od creapure monohydrate?? więc to chyba sprzedac? Glutamine moge łączyć z każdym z tych produktów?? Powiedzcie mi teraz z czego mam zrezygnować i jak to wszystko poukładać. Z góry dziękuje. Mogę tylko odwdzięczyć się sogami. Pozdrawiam

[...] -Twaróg chudy 125gr 23/0/4/110 Razem : Białko : 176g (z tego 142g zwierzęce) 2,9/kmc (2,4/kmc) Tłuszcz : 92g 1,5/kmc WW: 237g 4,0/kmc Kcal : 2443 Czyli w zasadzie wszystko poszlo po mojej mysli ^^ A więc prosze o wypowiedzi :) @Edit: oczywiscie do posilkow dochodza rowniez warzywa, ktorych nie doliczam do bilansu Zmieniony przez - [...]

[...] na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lokalna siłownia ostprzetu nie jestem pewien nie byłem tam jeszcze Dieta: zjadam i wypijam wszystko co popadnie tzn nie jestem wybredny Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 12%, wg. pomiaru na wzięciu w palce skóry na brzuchu około 19%). Ramię - 37cm, klatka 102, udo 65. Jak dobrze rozplanować treningi? Masowe, na gęstość?, redukcję, tak by to wszystko miało "ręce i nogi"? Mój ostatni trening był dzielony 12/10/10/8. Chciałbym teraz oczywiście zmienić rozkład powtórzeń na np. 10/8/8/6 no i wiadomo ćwiczenia. [...]

[...] cyklu trzeba tez cos brac ? Mam jeszcze 4kg gainera Mutant Mass to mysle,ze tez go uzyje przy tym cyklu,jaka kreatyne polecacie po cyklu.Prosze nie wklejac linkow ---> tu wszystko masz,chce zeby troszke pod moje parametry to bylo. Z gory dziekuje i pozdrawiam. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 70 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 98 -udo: [...]

[...] wypiło-a to ważne,bo wtedy organizm lepiej to przyswaja (nie mam na poparcie tego żadnych badań -ale tak mnie się wydaje :) ) Tak też mysle,że za ok 30-40 minut wszystko dojdzie w rejony potrzebujace wsparcia-czyli u mnie najbardziej łokcie. Dodatkowa aktualna atrakcja-kontuzja wędrująca-tera jest w lewym ramienno promieniowym ale [...]

[...] + jakieś konkretny ewentualnie razem z ceną. Tutaj zwracam się z prośbą do Was, ponieważ jak pisałem jestem kompletnie zielony. Nie wiem od czego zacząć, jak, kiedy, co, po ile, jak długo itd. To samo tyczy się diety. Pośmigałem trochę po forum, ale nie wszystko jest dla mnie zrozumiałe, więc jak ktoś rzuci jednym linkiem to mi pewnie nie pomoże

[...] prośbą. Otóż bardzo chciałbym zacząć trenować mięsnie górnych partii ciała (tj biceps,triceps,przedramię,klata i ewentualnie brzuch - chyba prościej by było jakbym napisał wszystko powyżej pasa ). Niestety - i tu zaczyna się problem mam małe mieszkanie i nie mam miejsca na wstawienie jakiegoś atlasa czy chociażby normalnej sztangi, pójść [...]

zrobiłem rozpiskę ale nie jestem pewien czy wszystko jest ok najbardziej mnie ciekawi dzień 3 jak co to piszcie dzieki pozdr PLAN 4 DNIOWY klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] 2,7W 35kcal 38B 9,5T 2,7W 287kcal 5 posiłek serek wiejski 250g 25B 12T 13w 240kcal 173B 144W 76T 2221 kcal dni nietreningowe 182B 236W 77T 2565kcal i to jest wszystko. w dni treningowe dodaję banan przed i po treningu 1,25B 25w 115kcal i 50 g ryzu przed i po treningu 6,7b 0,7T, 76W 344kcal oczywiscie w zależnosci o której koncze [...]

[...] -martwy ciąg: 150 -przysiad: 130 Witam, Po ostrym masowaniu, chce wziasc sie za redukcje, mam napiety tryb zycia, praca silownia dziecko, jak widac troche waze, ciezko mi wszystko razem pogodzic, szybko sie mecze,chce zaczac pozadna reukcje, myslalem zeby przybic propka antykatabolicznie i zeby miec wiecej checi do zycia i do areobow ktore [...]

[...] mógł zacząć powoli biegać. Mam parcie w odzyskaniu sprawności przed urazem, ponieważ jestem pasjonatem wojska i wiąże z tym swoją przyszłość, 2 lata temu skonczylem szkółkę i gdyby nie wypadek prawdo podobnie już bym służył. Jutro postaram się wrzucić zdjęcie sylwetki z przed 2 miesięcy oraz aktualne, pomiary oraz wszystko związane z dietą. :-)

[...] 4x8-6 -sztanga dobrody 4x8 Walki 1 - stójka + suples Walki 2 - wejścia w nogi, balacha (z gardy z dosiadu), trójkąt klucza na ręke z gardy, klucz na reke z bocznej , uderzenia w parterze ok wszystko teras pytanie brzmi czy taki trening da rade sory za błędy ort. dzięki za odpowiedzi i pozdro aha na siłce trenujemy 5 lat a walki od ponad roku